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| ヒアルロン酸と美肌食品 |
| 美肌効果にはヒアルロン酸やコラーゲン、ビタミンＣなどが大切ですが、美肌効果のある食べ物と摂ることで、さらに相乗効果があらわれます。 |
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| ゴマ（胡麻） |
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| 胡麻に含まれるビタミンＥは血液サラサラ効果、そのほか鉄分・カルシウム・ビタミン類・たんぱく質も豊富で、栄養の宝庫と言われております。また、ゴマにはセサミンが含まれ、その成分「ゴマリグナン」を形成する物質で、抗酸化力の強く体の「活性酸素」を除去する作用があります。 |
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| 白きくらげ |
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| 薬膳料理などでよく使われる白きくらげは、美肌効果抜群の食べ物です。白きくらげにはさらに、整腸作用や強壮作用があり、病後の体力回復に良いとされてる食品です。 |
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| ヨーグルト |
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| ヨーグルトに含まれる乳酸菌は便通改善効果があり、腸内をきれいにしてくれます。便秘はお肌に大敵で、肌の調子が悪くなります。しかし、ヨーグルトの中には乳酸菌が腸まで生きたまま届かないものもありますので選ぶときにご注意して選びましょう。 |
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| トマト |
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| トマトに含まれているリコピンには強力な抗酸化作用があり、お肌の老化予防に効果があります。また、皮膚を保護するビタミンＡや老化を防ぐビタミンＣ（抗酸化作用）も豊富含まれております。 |
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| イチゴ |
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| イチゴには肌に必要となるビタミンＣが豊富に含まれており、その量は果物の中でもダントツです。さらに、イチゴにはペクチンという食物繊維が多く含まれ、高血圧や動脈硬化など成人病の予防にもなります。 |
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| キウイ |
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| キウイにも美肌効果のあるビタミンＣが豊富に含まれて、さらにイチゴと同様にペクチンが豊富に含まれています。 |
