　ダイエット：ダイエット方法１

７月６日更新

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ダイエット方法その１

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チョコレートダイエット

ダイエットには食事のコントロールとダイエット・サプリメントの選択、及び運動の習慣をつけることが大切です。健康的なダイエットを行うにはあなたの「ライフスタイル」と「食生活」が大切です。

チョコレートダイエットとは

チョコレートダイエットとは、カカオ含有量70％以上のチョコレートを50g（板チョコで半分）程度1日に数回わけて食べることにより満腹中枢を刺激し肥満を防止してくれるダイエット方法です。

チョコレートダイエットのポイント

1.カカオ含有量70％以上のチョコレートの選択

2.日の摂取量は50g以下に抑える。

3.食前20分位前の空腹時に少量をゆっくりたべる。

チョコレートでダイエット期待効果待

1.血糖値をすばやく上昇させる働きがあり、食前にチョコレートをとることで上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲が抑えられます。

2.カカオに含まれるタンニンは便秘予防の効果もあり、チョコレートに含まれる食物繊維が便秘解消に役立ちます。

3.カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌を促し血流が上昇するため、基礎代謝が高まるります。

カカオポリフェノールの効果

1.動脈硬化などの成人病を予防
2.カカオバターの脂肪分オレイン酸がコレステロールを減少
3.血液をサラサラにして代謝をアップ
4.ガンの予防
5.花粉症対策
6.ストレス対策

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