基礎代謝とは、人間が呼吸しているだけでの状態で消費するエネルギーのことです。女性の体は筋肉量が少ないため、成人式（20歳前後）あたりから徐々に基礎代謝が低下してきます。20代と比べると、４０代前後では10％程度低下するため、以前と同じ様な生活（食事）を送っていると、それだけでも太ってきます。年齢と共に基礎代謝も低下することを忘れずに、食事の調整や運動量の増やすことがダイエットにつながります。

筋肉が落ちると脂肪がつく

筋肉は基礎代謝の消費量が最も多いいわれております。筋肉が多い人ほどエネルギーを消費するため太りにくいのはこのためです。しかし、年齢と共に一般的には筋肉量が減ってきて、エネルギー消費が低下し、体温も下がるため、これを補うために体に脂肪を蓄積するため、太ってくる傾向があります。この様な状況を防ぐためにも、日ごろから、適度な運動（ウォーキング、ジョギング、エクササイズなど）を心がけることがダイエットにつながります。

女性ホルモンの低下で脂肪がつく

女性の体は女性ホルモンのコントロールで太りやすくしたり、痩せにくくしています。この女性ホルモンはエストロゲンなどで、これも年齢と共に減少します。エストロゲンが減少すると、それが体が反応して体脂肪が落ちにくくなります。体のリズムの合わせて月経開始日から6～12日前後にダイエットを心がけるとより一層ダイエット効果があらわれます。

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