| ◆変形性関節症の発症時期と症状 |
| 50代以上の年齢の人に多く、60歳以上では、ひざ、ひじ、腰、脊髄などに症状の軽い重いの差はあるものの80％がこの症状を抱えているとも言われています。症状は、少し歩くだけでも膝が痛い、階段の昇り降りがつらいなど膝の痛みを抱える変形性膝関節症で、男性の場合は重労働、女性の場合は肥満が原因とされています。この場合は、グルコサミンを補給することで、変形性関節症の痛みを軽減し、進行を阻止できると言われております。この様な症状があらわれたら、グルコサミンの補給をおすすめします。 |
| ◆プロテオグリカンの減少が変形性関節炎 |
| 軟骨はプロテオグリカンというヒアルロン酸、コンドロイチン硫酸、グルコサミンが結合した糖タンパクで弾力性を発揮しております。消耗したプロテオグリカンの再生には、グルコサミンとコンドロイチンが関係しております。 |
| ◆変形性膝関節症の症状 |
・長時間歩くとひざが痛みが感じる
・立って始めるときにひざがこわばる
・脚の変形・ゆがみ（Ｏ脚など）現われてきた
・階段を上り下りするときひざに痛が感じる
・ひざに水がたまって、曲がりにくく、正座ができなくなる
・ひざが伸ばすのが難しくなる
・立ち上がるまで5分以上の時間がかかる |
| ◆変形性膝関節症になりやすいタイプ |
①肥満の方
肥満の方は､膝や股関節に多くの負担がかかり､やせている人に比べてかかりやすくなります｡
②中高年の方
早い人では40代からですが､通常は50代後半から増え始め70代が最も多く80代では100%近がなると言われております。
③関節に負担のかかる方
部分的に関節の負担がかかる運動選手や土木作業員の方にみられます｡
④女性の方…
50代以降では､女性患者は男性患者の2倍にもなると言われております｡ |
| ◆変形性関節症の予防 |
痛みがある場合は、無理な運動や長時間の歩行、長時間立ち続けない、正座は避ける、階段や坂道の上り下りを控える、重いものを出来るだけ持たない、トイレは深く屈伸する和式は避けなるべく洋式を利用する等、関節への負担には気をつけることです。
①関節まわりの筋肉を鍛える
関節、特に膝まわりの関節の筋肉を鍛えることで膝への負担を軽くし、膝痛を予防できます。
②肥満を解消する。
体重が増加は膝関節への負担も大きため、肥満を解消のためにも、毎日の食事をバランス良く摂り、栄養が足りない場合は、健康補助食品を活用して変形性膝関節症を事前に予防しましょう。 |
| ◆サプリメントとしてのグルコサミン |
| グルコサミンはカニやエビの殻などにたくさん含まれている天然成分で､動物の弾力性のある組織にも多く含まれていますが、動物の殻や軟骨を食べればグルコサミンが補給できるとは限りません｡そこでカニやエビから抽出したキチン質をさらに分解し吸収しやすくしたものがサプリメントとしてのグルコサミンで､これを摂取すると80%以上が吸収され､軟骨の中に蓄積されるのです｡ |
| ◆グルコサミンの摂取方法 |
| グルコサミンは食物には微量しか含まれていませんので、予防や健康を保つ程度でしたら、グルコサミンを比較的多く含んでいるといわれる、ウナギ、ふかひれ、干しえび、山芋、おくらなどを食べるようするこをおすすめします。尚、すでに関節の痛みや変形性関節症の方は、より多くのグルコサミンを摂る必要があります。その目安は、一日1500mgといわれております。摂取してから、早い人で1～2週間、平均で2～3ヶ月で、痛みが軽減し、関節が動きが良く等の効果が現れるといいます。 |
| ◆食事による改善の効果的 |
軟骨に弾力性を与えている、コンドロイチン硫酸、グルコサミン、コラーゲンを併せて摂取ると良いとされております。
①コンドロイチン硫酸 動物性では、スッポン、フカヒレ、鮫の軟骨、植物性では、オクラ、納豆、ヤマトイモ。
②グルコサミン カニやエビの甲羅のキチン質。
③コラーゲン・ビタミンＣは軟骨の強化につながります。
④ＥＰＡエイコサペンタエン酸）体内で抗炎症作用にかわり、関節の痛みを和らげます。 |
