体臭予防には食物繊維・乳酸菌・オリゴ糖などが含んで食品が重要です。食物繊維の豊富な食べ物には、食物繊維穀類、芋類、豆類、野菜類、果実類、きのこ類、藻類などがあります。「乳酸菌類」はヨーグルト摂取が効果的、「オリゴ糖」は様々な商品・サプリメントが出ていますので、ご自身のライフスタイルに合わせ摂られることをおすすめします。

体臭予防に効果的な食べ物

①ポリフェノール
ポリフェノールとは、ほとんどの植物に含まれている、植物が光合成を行うときにできる色素や苦味成分のことで、その種類は約4000～5000種類以上もあるといわれ、酸化を防ぐ強力な“抗酸化作用”があることから体臭予防にも効果的です。

②ビタミンC
ビタミンCは水溶性ビタミンのひとつで、風邪予防、美容には欠かせない栄養素です。またビタミンCは強い抗酸化作用をもっていますので、酸化を防ぎ、体臭予防にも効果的な栄養素です。

③ビタミンE
ビタミンEは脂溶性ビタミンのひとつで、“抗酸化ビタミン”といわれるほど強力な抗酸化作用があり、酸化を防いでくれますので体臭予防にも効果的です。

④β-カロチン（ベータカロチン）
緑黄色野菜などに含まれるカロチノイド系色素（赤色色素）をβ-カロチン（ベータカロチン）といい、β-カロチンは強い抗酸化作用を持っていますので、酸化を防ぎ、体臭予防にも効果的な栄養素です。

⑤食物繊維・乳酸菌
腸内環境の悪化による口臭や体臭を予防するには腸内環境を善玉菌優勢にする必要があります。この善玉菌を増やしてくれるのが“食物繊維”と“乳酸菌”です。

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